träning dag1

Okej, nu ska jag inte lägga ner bloggandet, men det kommer främst handla om min träning! :D

och har sin början idag!


Idag tränade jag axlar, armar och mage


började med uppvärming 10min cyckel sen 10min "krål simmning"

Axlar
Övning 1. Sittande med stång bakom huvudet, pressas uppåt..

Övning 2. Sittande, med hatlar, pressas uppåt..

Övning 3. Stående, småvikter, och armarna rakt ut åt sidan, sedan upp och ner. med knogana först bakåt, mitt i, sist men inte minst framåt.. För att träna alla muskler runt axlarna.

Armar biceps
Övning 1. Sittande med triceps mot en "bänk"  med curl-stången.

Övning 2. Hantlar stående.

Övning 3. Swaersneaggers speciale, jag har ingenaning om hur han stavas :P

ääh nu orkar jag inte skriva mer, men ska se om det kanske kommer upp ett dumt blondinskämt senare! :D

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0