http://www.metro.se/se/article/2009/02/10/16/1329-45/index.xml

Okej, nu ska jag inte lägga ner bloggandet, men det kommer främst handla om min träning! :D

och har sin början idag!


Idag tränade jag axlar, armar och mage


började med uppvärming 10min cyckel sen 10min "krål simmning"

Axlar
Övning 1. Sittande med stång bakom huvudet, pressas uppåt..

Övning 2. Sittande, med hatlar, pressas uppåt..

Övning 3. Stående, småvikter, och armarna rakt ut åt sidan, sedan upp och ner. med knogana först bakåt, mitt i, sist men inte minst framåt.. För att träna alla muskler runt axlarna.

Armar biceps
Övning 1. Sittande med triceps mot en "bänk"  med curl-stången.

Övning 2. Hantlar stående.

Övning 3. Swaersneaggers speciale, jag har ingenaning om hur han stavas :P

ääh nu orkar jag inte skriva mer, men ska se om det kanske kommer upp ett dumt blondinskämt senare! :D

well,well.. :D
det blev torö igår kväll iaf.. =) det var helt okej, alla gammla vänner och sådär va där :) det blev lite segt på slutet så vi åkte hem ganska hyfsat, klockan var väll halv 1 =)

Nu ska jag iväg och fira pappas farbror som fyller 60..  lägger nog ut ett blondinskämt sen :) hehe
PÖSs